كيف تصبح ذكي عاطفيا

*حدد رغباتك ومشاعرك
إن أغلب الأشخاص الواضحين مع أنفسهم والذين يستطيعون تحديد رغباتهم والتعبير عن مشاعرهم بطريقة صحيحة، هم غالبًا أسعد الناس حالاً وأقلهم تعرضًا للاكتئاب العاطفي.
كما أن هؤلاء الأشخاص غالبًا ما ينجحون في تكوين علاقات مثمرة ومفيدة مع الآخرين لأنهم يعتمدون على الوضوح والتعبير عن المشاعر بصراحة في كل علاقة اجتماعية جديدة يبدءون فيها.


*افهم نفسك وأحاسيسك
لقد قمت بتحديد رغباتك والتعبير عنها. ولكن هل تعرف بالضبط لماذا شعرت برغبة فيها؟ ولماذا جاءت أحاسيسك بهذا الشكل..؟
وحتى إذا افترضنا فهمك لكل ذلك، فهل تدرك حقًا مدى تأثير تلك الأحاسيس على سلوكك وتصرفاتك؟
تأكد أن تحليلك لمشاعرك وإدراكك لتأثيرها على طريقة تعاملك مع الآخرين، ستجنبك الوقوع تحت سيطرة انفعالاتك وتضمن لك القدرة على التحكم فيها، مما يساعدك على إنجاح علاقاتك بالآخرين.



*اضبط انفعالاتك
ضبط المشاعر مهارة من المهم جدًا أن تكتسبها لتساعدك في تفادي الكثير من المواقف الصعبة التي تواجهك في الحياة، كما أنها تحميك من الانجراف وراء المشاعر المدمرة التي قد تهدم حياتك وتبعدك تمامًا عن التفكير بطريقة سليمة بهدف إيجاد حل للمشكلة التي تواجهك.


*تعلم استخدام مشاعرك بطريقة صحيحة
بإمكانك دائمًا استخدام مشاعرك في تحقيق أهدافك. فإذا كنت تشعر مثلاً بعاطفة نحو شخص ما، فحاول توصيل أحاسيسك له بطريقة صحيحة ولا تشعره بأن حبك وخوفك عليه قد أصبح قيدًا يكاد يخنقه فتكون النتيجة أن يحاول الفرار بعيدًا عنك.
اقتراحات لتستطيع السيطرة على مشاعرك
1- حاول إعادة تفسير المواقف التي تزعجك لتستنتج منها مشاعر أكثر إيجابية.


2- تأمل بعض الأحداث والذكريات السعيدة في حياتك لتطرد المشاعر السيئة التي تطاردك.


3- خذ خطوات إيجابية لحل المشكلة ولا تكتفِ بالبكاء عليها والاستسلام للمشاعر السلبية التي ولدت بداخلك كنتيجة لها.


4- اطلب المساعدة ممَن حولك واستشيريهم، ربما قدموا لك نصيحة تساعدك على حل المشكلة.
اتمنى التوفيق للجميع>>

يسلموو على المعلومات القيمه وإن شاء الله نتعلم منها